どうすれば思考のクセを変えられる？？？

どうすれば思考のクセを変えられるのか？

今回は、そのための最初の練習について少しお話ししますね。

まず、思考を整理してみましょう。

私たちは一日の中で、本当にいろいろなことを考えています。

でも、何かを考え始めた時に、一度こんなふうに分けてみてください。

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1．それは「考える意味があること」なのか？

2．それとも「考え続けても答えが出ないこと」なのか？

・・・・

まずは、この2つに分けてみます。

例えば、

「今日の晩ご飯、どうしよう？」

これは考える意味があります。

考えれば、

「冷蔵庫にお肉があるから、今日は生姜焼きにしよう」

と答えが出ます。

「帰りにあのお店に寄っていこうかな？」

これも同じです。

行くのか、行かないのか。
考えたあとに決めることができます。

つまり、

・・・・

🌿 考えることで、次の行動が決まる思考

・・・・

です。

こういう思考は、どんどん考えてOKです。

問題は、もうひとつの方です。

■ 考え続けても答えが出ない思考

例えば、

「子どもが全然勉強しない。このままで将来大丈夫なのかしら……」

これはどうでしょう？

もちろん、

塾を探す。
子どもと話をする。
学校の先生に相談する。

こうした自分ができる行動を考えることには意味があります。

でも、

「この子、このままで大丈夫かしら」
「将来困るんじゃないかしら」
「どうして勉強しないんだろう」

と、頭の中で何度繰り返しても、

子ども本人がどうするかは、こちらでは決められません。

つまり、

・・・・

🌿 自分では答えを出せないことを、頭の中で何度も考えている

・・・・

状態です。

ここに気づけるようになることが、とても大切です。

■ 「寂しい」はどうでしょう？

では、

「彼氏とあまり会えないから寂しい」

これはどうでしょう？

「会えない」という事実について、

なぜ会えないんだろう。
もっと会えないかな。
相手はどう思っているんだろう。

と延々考え続けても、答えが出ないことがあります。

でも、

ここで終わらせる必要はありません。

むしろ面白いのはここからです。

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🌿 「私は、なぜ寂しいんだろう？」

・・・・

と、自分の内側を見ることはできます。

同じように月に一度しか会えなくても、

寂しい人もいれば、
全然平気な人もいます。

ということは、

「月に一度しか会えない＝寂しい」

ではないんですよね。

そこには、自分なりの意味づけがあります。

会えないと愛されていない気がするのかもしれない。

もっと一緒にいたいのかもしれない。

相手の気持ちが分からなくて不安なのかもしれない。

単純に、好きだから会いたいのかもしれない。

ここを見ていくことには意味があります。

つまり、

「寂しいことを考え続ける」のと、
「なぜ私は寂しいのかを探る」のは違う

ということです。

■ 見分けるポイントは「その先に何がある？」

では、

考える意味がある思考と、
考え続けても答えが出ない思考を、

どうやって見分ければいいのでしょう？

私は、こんなふうに考えると分かりやすいと思います。

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🌿 「これを考えた先に、何かある？」

・・・・

です。

考えた結果、

「じゃあ、こうしよう」

と行動が決まる。

あるいは、

「ああ、私はこれが怖かったんだ」

と自分への理解が深まる。

これは、考える意味があります。

でも、

同じところをぐるぐる回って、

「あの人はどうしてあんなことを言ったんだろう」

「きっとこう思っている」

「いや、もしかしたら……」

と何度考えても何も変わらない。

これは、

考えているようで、実は思考を繰り返しているだけ

かもしれません。

■ さらに簡単にするなら「自分で動かせる？」

もうひとつ、とても簡単な見分け方があります。

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🌿 「それ、自分で動かせる？」

・・・・

と聞いてみることです。

例えば、

明日の資料をどう作るか。

これは自分で動かせます。

では、

「あの人は私のことをどう思っているんだろう？」

これは自分では動かせません。

「嫌われないためにはどうすればいい？」

これも、相手がどう感じるかまではコントロールできません。

でも、

「私はどうしたい？」

なら、自分で考えることができます。

ここが大きな違いです。

■ 無駄な思考をなくそうとしなくていい

そして、ここはとても大事です。

考えても答えが出ない思考を、

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🌿 考えないようにしよう！

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としなくて大丈夫です。

思考さんは頭がいいので（笑）、

「考えちゃダメ！」

とやると、

余計に考えたりします。

だから、

「あ。またこれ考えてる」

でいいのです。

そのあと、

「これは考えれば答えが出る？」

「自分で動かせる？」

と確認する。

答えがNOなら、

「じゃあ、今はここまで」

と一旦置いてしまう。

これができるようになると、

思考に乗っ取られている時間が少しずつ短くなります。

■ ミニワーク：今日の思考を仕分けしてみよう

今日、頭に浮かんだことを3つ思い出してみてください。

そして、それぞれについて考えてみます。

① 考えることで、何か決められる？

② 自分で動かせること？

③ 自分を理解することにつながる？

どれかがYESなら、考えてみる意味があります。

全部NOで、

ただ同じところをぐるぐる回っているだけなら、

「あ、これは今考えても答えが出ない思考だ」

と気づいてみてください。

そこで解決しなくて大丈夫。

気づけたら、それが最初の一歩です。

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■ 思考のクセを変えるとは

思考のクセを変えるというと、

「ネガティブに考えないようにする」

「いつも前向きに考える」

ということだと思われがちです。

でも、私は少し違うと思っています。

大切なのは、

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🌿 何を考えるかではなく、
その思考を続ける意味があるかを自分で選べるようになること。

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不安になってもいい。
心配してもいい。
寂しくてもいい。

ただ、

「あ、今私はこれを考えている」

と気づいて、

これは考える意味がある？

と一度立ち止まる。

そして、

考える。
行動する。
それとも、今は置いておく。

それを自分で選べるようになる。

それが、

思考さんに乗っ取られるのではなく、思考さんを使えるようになる

ということなのだと思います😌