反応している時、人は視野が狭くなる

Minnaです

今回の内容は

人は、強く反応している時ほど
「正しく見えている」と思いやすくなる

というお話をしていこうと思います。

絶対に相手がおかしい。
絶対に自分は悪くない。
これは間違っている。
こうあるべきだ。

その時は、とてもハッキリ見えている気がします。

でも実際には、

🌿 反応が強い時ほど、視野は狭くなっている😌

ことがあります。

反応している時、人は視野が狭くなる

■ 反応している時、人は“全体”が見えなくなる

例えば、

強くイライラしている時。

不安でいっぱいの時。

傷ついた時。

その時の私たちは、
目の前の「ひとつ」に強く引っ張られます。

相手の一言。
態度。
出来事。
自分の感情。

すると、

🌿 それ以外が見えなくなる😏

のです。

本当は他にも情報がある。
他にも可能性がある。
別の見方もある。

でも反応が強い時は、
そこに意識が向きません。

■ 視野が狭い時、人は“断定”したくなる

視野が狭くなると、
人は白黒を急ぎます。

どっちが悪いのか。
何が正しいのか。
答えは何か。

なぜなら、

🌿 不安な時、人は“確定”したくなる😌

からです。

分からないままは不安。
曖昧なままも不安。

だから人は、

「絶対こうだ」

と言い切りたくなります。

でも実際には、

反応している時ほど、
まだ見えていないものが多いことがあります。

■ 感情が悪いのではない

ここで大事なのは、

感情があることが悪いわけではない、
ということです。

イライラしてもいい。
悲しくてもいい。
傷ついてもいい。

問題は、

🌿 反応＝現実、になってしまうこと😏

です。

「私はこう感じた」

と、

「だから現実はこうだ」

は、実は別です。

でも反応が強い時、人はそれを混ぜやすくなります。

■ 反応している時ほど“距離”が必要

強く反応している時に必要なのは、

すぐ答えを出すことではなく、

🌿 少し距離を取ること😌

です。

今、自分は反応している。
ということは、

もしかしたら視野が狭くなっているかもしれない。

そう思えるだけで、
見え方はかなり変わります。

■ 少し離れると、別のものが見えてくる

時間が経ったあとに、

「あんなに怒ることじゃなかったな」

と思った経験はないでしょうか。

その時は見えていなかったものが、
あとから見える。

これは、

🌿 感情が落ち着いて、視野が戻った😌

ということです。

つまり、
冷静になったから正しくなったというより、

“見える範囲が広がった”
ということです。

■ 視野が広がると「正しさ」が少しやわらかくなる

視野が狭い時、人は

「私は正しい」
「相手が間違っている」

になりやすくなります。

でも少し視野が広がると、

相手にも事情があったのかもしれない
自分も反応していたのかもしれない
すれ違っていただけかもしれない

という見方が入ってきます。

すると、

🌿 “正しさ”が少しやわらかくなる😌

のです。

■ 視野を広げるためにできること

反応している時に、
無理に冷静になる必要はありません。

でも、

「今、自分はかなり反応しているな」

と気づけるだけでも大きいです。

その上で、

他の見方はないか？
まだ見えていないものはないか？
相手側から見るとどう見えるか？
一ヶ月後に見たらどう感じるか？

こんなふうに、

🌿 少しだけ“視点を増やす”😏

ことができると、
反応に飲み込まれにくくなります。

■ ミニワーク：今、自分は何しか見えていない？

最近、強く反応した出来事を
ひとつ思い出してみてください。

① その時、自分は何を「絶対」と思っていましたか？

② その時、見えていなかった可能性はありますか？

③ 相手側から見ると、どう見えていたか想像できますか？

・

④ 一年後に振り返った時、この出来事はどう見えそうですか？

■ まとめ

反応している時、人は視野が狭くなります。

そして視野が狭い時ほど、

白黒を急ぎ
正しさを握り
結論を断定したくなる

ことがあります。

でも、

・・・・

🌿 反応している＝まだ全体は見えていない😌