あなたが苦しいのは「今」ではないのかもしれない

私たちが生きているのは、

いつも「今」です。

昨日を生きることはできません。

明日を生きることもできません。

実際に何かを見たり、聞いたり、感じたり、行動したりできるのは、

・・・・

🌿 いつでも「今、この瞬間」だけ。

・・・・

当たり前のことなのですが、

私たちの頭の中は、なかなかそうなっていません。

身体は「今」にいるのに、

思考は昨日へ行ったり、

明日へ行ったり、

まだ起きてもいない未来へ行ったりします。

そして実は、

私たちが苦しくなっている時、

「今起きていること」ではなく、頭の中にある過去や未来に反応している

ことが少なくありません。

今回は、そんなお話です。

■ 「未来」を考えて不安になる

例えば、

「失敗したらどうしよう」

と思ったとします。

では、

今、失敗しているのでしょうか？

まだしていません。

「お金がなくなったらどうしよう」

今、生活できないほどお金がないのでしょうか？

そうでない場合もあります。

「嫌われたらどうしよう」

今、嫌われたという事実があるのでしょうか？

これも、まだ分かりません。

つまり、

・・・・

🌿 まだ起きていない未来を頭の中で作り、その映像に今の自分が反応している。

・・・・

ということがあるのです。

■ 不安そのものが悪いわけではない

ここは間違えないでくださいね。

「未来を考えるな」

という話ではありません。

未来を考える能力は、人間にとってとても大切です。

明日雨が降りそうだから傘を持っていく。

老後に備えて貯金する。

来月忙しくなりそうだから、今のうちに準備する。

これは、

未来を想像することで、今の行動を決めている

ので意味があります。

以前の記事でお話しした、

「考える意味のある思考」

ですね。

問題は、

未来を考えることではなく、

・・・・

🌿 考えても今できることがない未来を、何度も頭の中で繰り返すこと。

・・・・

です。

「失敗したらどうしよう」

「失敗したらどうしよう」

「失敗したらどうしよう」

と100回考えても、

失敗するかどうかは分かりません。

だったら、

「失敗しないために今できることはある？」

と考える。

あるなら、やる。

ないなら、

今はそこまで。

未来から「今」に戻ってくる。

■ 過去も同じ

未来だけではありません。

私たちは過去にもよく行きます。

「あの時、ああすればよかった」

「昔から私はダメだった」

「あの人にあんなことを言われた」

もちろん、

過去を振り返ることにも意味があります。

失敗から学んだり、

自分の考え方のクセに気づいたりできます。

でも、

・・・・

🌿 過去を参考にすることと、過去の中に住み続けることは違います。

・・・・

例えば、

昔、人前で話して失敗した。

その経験から、

「次は準備してから話そう」

と考えるなら、過去の経験を今に活かしています。

でも、

「私は昔から人前で話せない」

「だから今回も無理」

となったら、

過去の自分を使って、

今の自分の可能性まで決めている

ことになります。

■ 過去の事実は変わらない。でも「意味」は変わる

ここも面白いところです。

起きた出来事そのものは変えられません。

でも、

その出来事にどんな意味をつけるかは変わることがあります。

例えば、

過去に大きな失敗をした。

その直後なら、

「あの失敗のせいで人生がめちゃくちゃになった」

と思うかもしれません。

でも10年後、

その経験がきっかけで全く違う道に進み、

「あれがあったから今がある」

と思うかもしれない。

同じ出来事です。

・・・・

🌿 変わったのは過去ではなく、今の自分から見た“過去の意味”です。

・・・・

これは以前の記事、

「人は事実ではなく意味に反応している」

にもつながります。

■ 「過去も未来も幻想」というより……

「過去も未来も幻想」

という表現があります。

これは考え方として面白いのですが、

「みんなの幸せ」では、もう少し現実的に考えてみましょう。

過去に起きた事実はあります。

未来も、これから実際にやってきます。

でも、

・・・・

🌿 今、頭の中にある「過去」と「未来」は、どちらも思考の中にあります。

・・・・

昨日の出来事を思い出しているのは、

「今」です。

明日のことを心配しているのも、

「今」です。

だから、

過去や未来について考えて苦しくなった時、

一度、

「今、実際には何が起きている？」

と確認してみる。

これが「今に戻る」ということなのだと思います。

■ 「今、本当に困ってる？」

例えば、

「来月、仕事がなくなったらどうしよう」

と不安になった。

そこで、

「考えない！」

と無理に止める必要はありません。

まず現実を確認します。

・・・・

今、仕事はある？

YES。

来月なくなることは決まっている？

NO。

今できる準備はある？

YES。

だったら、その準備をする。

それ以上の部分は、

今考えても答えが出ません。

つまり、

・・・・

🌿 未来への不安を、「今できる行動」に変える。

・・・・

これができると、

漠然とした不安が少し小さくなります。

■ もちろん「今」本当に困っていることもある

ここも大切です。

何でも、

「それは未来を考えているからですよ」

ではありません。

今、身体が痛い。

今、誰かから危害を受けている。

今、お金が足りなくて支払いができない。

今、解決しなければならない問題がある。

これは、

今起きている問題

です。

だったら「今ここ」を感じて終わりではなく、

対処する必要があります。

つまり、

・・・・

🌿 「今ここ」に戻るとは、問題を無視することではなく、本当に今起きている問題を見分けることでもある。

・・・・

のです。

これ、結構大事だと思います。

■ 「今」を見ると、問題が小さくなることがある

私たちは不安になると、

一つの出来事からどんどん先を想像します。

例えば仕事でミスをした。

↓

怒られるかもしれない。

↓

評価が下がるかもしれない。

↓

仕事を失うかもしれない。

↓

収入がなくなるかもしれない。

↓

生活できなくなるかもしれない。

ちょっと待って（笑）

今起きている事実は、

・・・・

「仕事で一つミスをした」

・・・・

だけかもしれません。

それなら、

今やることは、

謝る。

修正する。

次からどうするか考える。

それだけです。

ところが思考さんは、

一瞬で何年も先まで行けます（笑）

だからこそ、

「今、実際に起きていることは何？」

と戻ってくる。

すると、

頭の中では巨大になっていた問題が、

現実の大きさに戻ることがあります。

■ 過去も未来も「今」のために使う

過去を考えない。

未来を考えない。

そんな必要はありません。

むしろ、

どちらも使えばいいのです。

・・・・

🌿 過去からは、必要な情報をもらう。

🌿 未来からは、今やることを決める。

・・・・

そして、

情報をもらったら、

また「今」に戻る。

過去や未来に、

ずっと住み続けない。

この感覚です。

■ ミニワーク：「それは今、起きている？」

不安になった時、

モヤモヤした時、

こんなふうに分けてみてください。

① 今、実際に起きている「事実」は何？

頭の中の想像を入れずに、

事実だけを書きます。

・・・・

② 私は「過去」と「未来」のどちらを見ている？

「あの時○○だったから」

なら過去。

「○○になったらどうしよう」

なら未来。

・・・・

③ 今できることはある？

あるなら、

それをやります。

・・・・

④ 今できることがないなら？

一度、

「これは今考えても答えが出ない」

と置いてみます。

そして、

・・・・

🌿 「じゃあ、私は今何をする？」

・・・・

に戻ってみてください。

■ 人生があるのは、いつも「今」

過去を振り返ることもできます。

未来を想像することもできます。

でも、

行動できるのは「今」だけです。

誰かに電話できるのも今。

謝れるのも今。

笑えるのも今。

休めるのも今。

やってみることができるのも今。

そして、

お茶がおいしいと感じられるのも、

誰かと一緒にいられることを感じられるのも、

ピアノの一音を聴けるのも、

・・・・

🌿 全部「今」です。

・・・・

だから、

過去や未来に行ってはいけないのではありません。

行ってもいい。

必要なら、たくさん考えてもいい。

ただ、

そこに行ったままにならない。

過去から必要なものを持って帰る。

未来を見て、今やることを決める。

そしてまた、

「今」に戻ってくる。

そんなふうに考えると、

「今を生きる」という言葉が、

少し現実的に感じられるのではないでしょうか。

そして、

頭の中が過去や未来でいっぱいになった時には、

一度だけ自分に聞いてみてください。

・・・・

🌿 「それは今、本当に起きている？」

・・・・

この一言だけでも、

思考さんに連れていかれた自分を、

「今」に戻してくれることがあると思います😌