抜けない思考の正体
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Minna です
マインドを学んでいると、
「これ、もう分かっているのに…」
と思うことがあります。
同じような場面で、
同じように反応してしまう。
あとから見れば、
「またこれやってるな」
と分かるのに、
その場では止められない。
こういう経験はないでしょうか。
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目次
■ 分かっているのに抜けない理由
ここでまず大事なのは、
理解と反応は別物
ということです。
頭では分かっている。
でも、身体はまだその反応をしてしまう。
これはおかしいことではなく、
むしろ自然なことです。
なぜなら、
思考のクセというのは
「理解」でできているのではなく、
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🌿 繰り返しで作られている😏
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からです。
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■ 思考のクセは“正しさ”ではなく“慣れ”
例えば、
不安になりやすい人は
不安になるのがクセになっています。
人の顔色を見てしまう人は
それが当たり前になっています。
これは、
正しいからそうしているのではなく、
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🌿 慣れているからそうしている😏
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という状態です。
だから、
「もう分かっているのに」
と思っても、
簡単には変わらないのです。
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■ 本当の問題はここ
問題は、思考のクセがあることではありません。
問題は、
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🌿 気づいたあとも同じ動きを続けてしまうこと
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です。
気づいた時点で、
もう半分は変わっています。
でもそこで、
「またダメだ」
と自分を責めたり、
「直さなきゃ」
と力を入れすぎたりすると、
逆にそのクセは強化されてしまいます。
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■ 抜けるために必要なこと
ではどうすればいいのか。
ここで必要なのは、
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🌿 “止める”ではなく“気づいて選び直す”
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です。
思考のクセをなくそうとすると、
戦いになります。
でも、
「あ、これいつものパターンだ」
と気づいた時に、
少しだけ動きを変える。
それだけで十分です。
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■ 小さなズレを作る
例えば、
すぐ不安になる人なら、
いつもなら10まで不安になるところを
8で止まる。
人の顔色を見てしまう人なら、
一瞬見ても、そこから引きずらない。
これくらいの小さなズレでいいのです。
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■ 変化は“静かに起きる”
思考のクセは、
ある日突然なくなるものではありません。
気づいて、
少しズラして、
また気づいて。
その繰り返しの中で、
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🌿 いつの間にか反応が変わっている😌
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という形で変わっていきます。
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■ まとめ
分かっているのに抜けない思考には、理由があります。
それは、
理解が足りないのではなく、
慣れが強いだけです。
だから必要なのは、
完璧に変わることではなく、
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🌿 気づいたあとに、少しだけ選び直すこと
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です。
その小さな積み重ねが、
やがて大きな変化になります。
そしてそれは、
外から見て分かる前に、
内側で静かに起きているものなのだと思います😌✨
